Nachdem ich am Sonntag morgen meinen zweiten „langen Lauf“ über 1:36 Std. durchgezogen habe und am selben Nachmittag Probleme in rechten Knie feststellen musste, ist es noch nicht besser geworden. Es waren heute dann nur lockere 5,4 km mit ca. 5:33 min/km, die ich gelaufen bin. Mein Testlauf über 10 [...]
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Die Grobe Planung für den ersten Marathonlauf steht nun Gedanklich fest.
Ein 10 km Testrennen —>Ziel: Unter 1 Std. Laufzeit
Halbmarathonlauf im Herbst 2007, mit 6 Wochen „echtem“ Trainingsplan —> Ziel ankommen
Marathon in 2008, mit 10 Wochen „echtem“ Trainingsplan —> Ziel ankommen
Am 01.07. 2007 startet der 5. Frankenberger Fitnesslauf, organisiert von der Lokalen Presse HNA und dem [...]
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Da ich am Sonntag etwas im Zeitstress war und nicht so laufen konnte wie gedacht, wollte ich gestern meinen ersten langen Lauf durchziehen. 15,9 Kilometer in 01:36:27 Std. ca 6 min/km war das Ergebnis.
864 Tage nach meinem Unfall in 2005 bzw. 168 Tage nach der Oberschenkelnagelentfernung im Januar 2007 ein gutes persönliches [...]
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Da ich meine Maximale Herzfrequenz noch ermitteln will, dachte ich gestern: OK jetzt passt es. Also meine freie Zeit genutzt, meine Pulsuhr angeschnallt und raus in die Natur. 10 Minuten warm gelaufen, 5 Minuten gesprintet und anschließend 1 Minute volle Kanne geflitzt. Schon beim Sprinten habe ich gemerkt das da was [...]
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Datum
Tag
Zeit
Km
pro/km
max Puls
Schnitt Puls
02.05.07
Mi
00:44:54
6,90
6:30
164
148
07.05.07
Mo
00:54:45
8,40
6:31
170
160
09.05.07
Mi
00:53:17
8,40
6:21
161
151
12.05.07
Sa
00:50:35
8,40
6:01
166
154
15.05.07
Di
00:49:01
8,40
5:50
168
152
17.05.07
Do
00:46:59
8,40
5:36
176
161
20.05.07
So
01:01:31
9,90
6:13
163
150
22.05.07
Di
00:49:47
8,40
5:56
165
152
25.05.07
Fr
00:41:56
6,90
6:05
165
156
27.05.07
So
00:46:44
8,40
5:34
172
157
30.05.07
Mi
00:57:32
9,90
5:49
165
151
11 Läufe im Schnitt von 00:50:38 Std. und 8,4 km pro Lauf
Minute pro km: 6:02 Minuten im Schnitt
Mittelwert Puls: 154 und Mittelwert Max Puls: 167
Summe Mai 2007:
9 Std 17 Minuten und 92,4 Kilometer
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