Nachdem ich am Sonntag morgen meinen zweiten „langen Lauf“ über 1:36 Std. durchgezogen habe und am selben Nachmittag Probleme in rechten Knie feststellen musste, ist es noch nicht besser geworden. Es waren heute dann nur lockere 5,4 km mit ca. 5:33 min/km, die ich gelaufen bin. Mein Testlauf über 10 Kilometer, streich ich dann mal zu 90% und werde den Termin verschieben.
Abgelegt unter : History, Körpersignale
Hallo Thomas,
Kopf hoch… das kommt schon wieder. Ich weis nicht genau was du für Schmerzen am Knie hast, aber ev. handelt es sich um das so genannte
„runners knee“ Dazu gibt es viele informationen im Web und Tipps was man dagegen unternehmen kann. Schau mal auf die folgende Website
http://www.laufsport-marathon.at/rat/rat_laeuferknie_0605.asp
Viel Glück, Hugo
danke Hugo, ich schau auf der URL mal nach. Meine Problem liegt sicherlich an der fehlenden Oberschenkel Gymnastik, die ich momentan nicht durchführe! Habe ja in 2005 + 2006 so einige KG’s incl. Tipps und Übungen von meiner „Anke“
bekommen, aber die „Übungen“ eigentlich nie daheim weitergeübt. 