Hätte ich das hier ernster genommen, ginge es mir jetzt auch besser! „Das große Laufbuch“ von Herbert Steffny, kann ich zu 100% empfehlen. 22,95 EUR die sich lohnen!
Ob ich nun das sogenannte Läuferknie (Synonyme: Ilio-tibiales Bandsyndrom (ITBS) oder auch Tractussyndrom) habe, weiß ich nicht genau. Ich weiß nur das ich die vergangenen 2 Monate falsch trainiert habe! Da Schmerzen während und nach dem Laufen, nie ein Thema für mich waren, wurde das Dehnen und Kräftigen, völlig außer acht gelassen. Genau das war FALSCH und ein großer Fehler. Ich wollte es auf meine DoTo Liste setzen, jetzt ist es zu spät 
Meine, mir bekannten muskulären Dsybalancen, in den Adduktoren und Abduktoren, im Gluteus maximus und Gluteus medius, in den Beckenstabilisatoren, habe ich nicht ausgeglichen.
Jetzt wird es mir zum Verhängnis bzw. muss eine weitere Woche pausieren. Die Zwangspause nutze ich und erarbeite mir ein Dehn und Kräftigungsprogramm. Einige Übungen sind von der Krankengymnastik noch „hängengeblieben“, ich muss sie nur noch reaktivieren 
und in meinen Maßnahmen-Katalog aufnehmen.
Ebenfalls ein Maßnahmen-Katalog:
[...]Bereits acht Menschen haben in diesem Jahr in Deutschland bei Lauf-Veranstaltungen ihr Leben verloren. Anlass für einen neuen Maßnahmen-Katalog, den die Vereinigung „German Road Races“ vorstellt.[...] meldet das ZDF am 26.06.2007
