Unentschlossen

Zur Zeit bin ich etwas unentschlossen. *komisches Wort* Aber meine Gedanken kreisen im Kopf hin und her, ob ich zum Arzt gehen soll, wegen meiner ganz persönlichen Laufproblematik oder ob ich nächste Woche wieder leicht anfangen sollte zu laufen oder ob ich so lange warte, bis mein Knie zu 100% i.O. ist.
Meine Probleme mit dem [...]

Maßnahmen Katalog

Hätte ich das hier ernster genommen, ginge es mir jetzt auch besser! „Das große Laufbuch“ von Herbert Steffny, kann ich zu 100% empfehlen. 22,95 EUR die sich lohnen!
Ob ich nun das sogenannte Läuferknie (Synonyme: Ilio-tibiales Bandsyndrom (ITBS) oder auch Tractussyndrom) habe, weiß ich nicht genau. Ich weiß nur das ich die vergangenen 2 Monate falsch [...]

Juni 2007

Datum
Tag
Zeit
Km
pro/km
max Puls
Schnitt Puls

01.06.07
Fr
00:45:25
8,40
5:24
169
160

03.06.07
So
01:18:27
12,90
6:05
158
148

05.06.07
Di
00:59:00
9,90
5:58
162
147

08.06.07
Fr
00:57:09
9,90
5:46
168
151

10.06.07
So
01:18:27
12,90
6:05
158
148

12.06.07
Di
00:53:50
9,90
5:26
170
156

15.06.07
Fr
00:47:57
8,40
5:42
159
143

17.06.07
So
00:54:36
9,90
5:31
162
152

19.06.07
Di
01:36:27
15,90
6:04
156
144

22.06.07
Fr
00:47:06
9,00
5:14
165
152

24.06.07
So
01:35:47
15,90
6:01
156
144

26.06.07
Di
00:30:00
5,40
5:33
143
124

12 Läufe im Schnitt von 01:02:01 Std. und 10,70 km pro Lauf
Minute pro km: 5:44 Minuten im Schnitt
Mittelwert Puls: 147 und Mittelwert Max Puls: 161
Summe Juni 2007:
12 Std 24 Minuten und 128,4 Kilometer

Depremiert

Nachdem ich am Sonntag morgen meinen zweiten „langen Lauf“ über 1:36 Std. durchgezogen habe und am selben Nachmittag Probleme in rechten Knie feststellen musste, ist es noch nicht besser geworden. Es waren heute dann nur lockere 5,4 km mit ca. 5:33 min/km, die ich gelaufen bin. Mein Testlauf über 10 [...]

Grobplanung

Die Grobe Planung für den ersten Marathonlauf steht nun Gedanklich fest.

Ein 10 km Testrennen —>Ziel: Unter 1 Std. Laufzeit
Halbmarathonlauf im Herbst 2007, mit 6 Wochen „echtem“ Trainingsplan —> Ziel ankommen
Marathon in 2008, mit 10 Wochen „echtem“ Trainingsplan —> Ziel ankommen

Am 01.07. 2007 startet der 5. Frankenberger Fitnesslauf, organisiert von der Lokalen Presse HNA und dem [...]

Der lange Lauf

Da ich am Sonntag etwas im Zeitstress war und nicht so laufen konnte wie gedacht, wollte ich gestern meinen ersten langen Lauf durchziehen. 15,9 Kilometer in 01:36:27 Std. ca 6 min/km war das Ergebnis.
864 Tage nach meinem Unfall in 2005 bzw. 168 Tage nach der Oberschenkelnagelentfernung im Januar 2007 ein gutes persönliches [...]

Körpergefühl

Da ich meine Maximale Herzfrequenz noch ermitteln will, dachte ich gestern: OK jetzt passt es.  Also meine freie Zeit genutzt, meine Pulsuhr angeschnallt und raus in die Natur. 10 Minuten warm gelaufen, 5 Minuten gesprintet und anschließend 1 Minute volle Kanne geflitzt. Schon beim Sprinten habe ich gemerkt das da was [...]

Mai 2007

Datum
Tag
Zeit
Km
pro/km
max Puls
Schnitt Puls

02.05.07
Mi
00:44:54
6,90
6:30
164
148

07.05.07
Mo
00:54:45
8,40
6:31
170
160

09.05.07
Mi
00:53:17
8,40
6:21
161
151

12.05.07
Sa
00:50:35
8,40
6:01
166
154

15.05.07
Di
00:49:01
8,40
5:50
168
152

17.05.07
Do
00:46:59
8,40
5:36
176
161

20.05.07
So
01:01:31
9,90
6:13
163
150

22.05.07
Di
00:49:47
8,40
5:56
165
152

25.05.07
Fr
00:41:56
6,90
6:05
165
156

27.05.07
So
00:46:44
8,40
5:34
172
157

30.05.07
Mi
00:57:32
9,90
5:49
165
151

11 Läufe im Schnitt von 00:50:38 Std. und 8,4 km pro Lauf
Minute pro km: 6:02 Minuten im Schnitt
Mittelwert Puls: 154 und Mittelwert Max Puls: 167
Summe Mai 2007:
9 Std 17 Minuten und 92,4 Kilometer

Was andere können, kann ich schon lange

Elton läuft in 158 Tagen den ersten Marathon, ich wünsch ihm viel Glück. Auch ich habe mich dazu entschlossen im Herbst 2008 meinen ersten Marathon zu laufen. Dieses web log wird mich begleiten und wird wohl eine Art Dokumentation werden. In der Hauptsache wird es um persönliche Gedanken, Laufzeiten, Ernährung und Gesundheit gehen. Schauen wir [...]