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	<title>Der Weg ist das Ziel</title>
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	<description>oder die Widerstandsfähigkeit des Organismus gegen Ermüdung</description>
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		<title>Der Weg ist das Ziel</title>
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		<title>Alles Neu</title>
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		<pubDate>Thu, 27 Aug 2009 16:58:13 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Thomas</dc:creator>
				<category><![CDATA[Uncategorized]]></category>

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		<description><![CDATA[Da es 2008 nicht geklappt hat, jetzt ein neuer Versuch !
Diesmal klappt es !
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	</item>
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		<title>Unentschlossen</title>
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		<pubDate>Wed, 04 Jul 2007 21:13:59 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Thomas</dc:creator>
				<category><![CDATA[Gedanken]]></category>
		<category><![CDATA[History]]></category>

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		<description><![CDATA[Zur Zeit bin ich etwas unentschlossen. *komisches Wort* Aber meine Gedanken kreisen im Kopf hin und her, ob ich zum Arzt gehen soll, wegen meiner ganz persönlichen Laufproblematik oder ob ich nächste Woche wieder leicht anfangen sollte zu laufen oder ob ich so lange warte, bis mein Knie zu 100% i.O. ist.
Meine Probleme mit dem [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=interconnectednetwork.wordpress.com&blog=978454&post=79&subd=interconnectednetwork&ref=&feed=1" />]]></description>
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		<title>Maßnahmen Katalog</title>
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		<pubDate>Mon, 02 Jul 2007 18:54:24 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Thomas</dc:creator>
				<category><![CDATA[History]]></category>
		<category><![CDATA[Pause]]></category>
		<category><![CDATA[Training]]></category>

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		<description><![CDATA[Hätte ich das hier ernster genommen, ginge es mir jetzt auch besser! &#8222;Das große Laufbuch&#8220; von Herbert Steffny, kann ich zu 100% empfehlen. 22,95 EUR die sich lohnen!
Ob ich nun das sogenannte Läuferknie (Synonyme: Ilio-tibiales Bandsyndrom (ITBS) oder auch Tractussyndrom) habe, weiß ich nicht genau. Ich weiß nur das ich die vergangenen 2 Monate falsch [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=interconnectednetwork.wordpress.com&blog=978454&post=77&subd=interconnectednetwork&ref=&feed=1" />]]></description>
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	</item>
		<item>
		<title>Juni 2007</title>
		<link>http://interconnectednetwork.wordpress.com/2007/07/02/juni-2007/</link>
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		<pubDate>Mon, 02 Jul 2007 18:19:51 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Thomas</dc:creator>
				<category><![CDATA[History]]></category>
		<category><![CDATA[Rückblick]]></category>

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		<description><![CDATA[

Datum
Tag
Zeit
Km
pro/km
max Puls
Schnitt Puls


01.06.07
Fr
00:45:25
8,40
5:24
169
160


03.06.07
So
01:18:27
12,90
6:05
158
148


05.06.07
Di
00:59:00
9,90
5:58
162
147


08.06.07
Fr
00:57:09
9,90
5:46
168
151


10.06.07
So
01:18:27
12,90
6:05
158
148


12.06.07
Di
00:53:50
9,90
5:26
170
156


15.06.07
Fr
00:47:57
8,40
5:42
159
143


17.06.07
So
00:54:36
9,90
5:31
162
152


19.06.07
Di
01:36:27
15,90
6:04
156
144


22.06.07
Fr
00:47:06
9,00
5:14
165
152


24.06.07
So
01:35:47
15,90
6:01
156
144


26.06.07
Di
00:30:00
5,40
5:33
143
124


12 Läufe im Schnitt von 01:02:01 Std. und 10,70 km pro Lauf
Minute pro km: 5:44 Minuten im Schnitt
Mittelwert Puls: 147 und Mittelwert Max Puls: 161
Summe Juni 2007:
12 Std 24 Minuten und 128,4 Kilometer
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		<title>Depremiert</title>
		<link>http://interconnectednetwork.wordpress.com/2007/06/26/depremiert/</link>
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		<pubDate>Tue, 26 Jun 2007 20:00:30 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Thomas</dc:creator>
				<category><![CDATA[History]]></category>
		<category><![CDATA[Körpersignale]]></category>

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		<description><![CDATA[   Nachdem ich am Sonntag morgen meinen zweiten &#8222;langen Lauf&#8220; über 1:36 Std. durchgezogen habe und am selben Nachmittag Probleme in rechten Knie feststellen musste, ist es noch nicht besser geworden. Es waren heute dann nur lockere 5,4 km mit ca. 5:33 min/km,  die ich gelaufen bin.  Mein Testlauf über 10 [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=interconnectednetwork.wordpress.com&blog=978454&post=76&subd=interconnectednetwork&ref=&feed=1" />]]></description>
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	</item>
		<item>
		<title>Grobplanung</title>
		<link>http://interconnectednetwork.wordpress.com/2007/06/21/grobplanung/</link>
		<comments>http://interconnectednetwork.wordpress.com/2007/06/21/grobplanung/#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 21 Jun 2007 21:09:26 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Thomas</dc:creator>
				<category><![CDATA[History]]></category>
		<category><![CDATA[Ziele]]></category>

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		<description><![CDATA[Die Grobe Planung für den ersten Marathonlauf steht nun Gedanklich fest.

Ein 10 km Testrennen &#8212;&#62;Ziel: Unter 1 Std. Laufzeit
Halbmarathonlauf im Herbst 2007, mit 6 Wochen &#8222;echtem&#8220; Trainingsplan &#8212;&#62; Ziel ankommen
Marathon in 2008, mit 10 Wochen &#8222;echtem&#8220; Trainingsplan &#8212;&#62; Ziel ankommen

Am 01.07. 2007 startet der 5. Frankenberger Fitnesslauf, organisiert von der Lokalen Presse HNA und dem [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=interconnectednetwork.wordpress.com&blog=978454&post=74&subd=interconnectednetwork&ref=&feed=1" />]]></description>
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	</item>
		<item>
		<title>Der lange Lauf</title>
		<link>http://interconnectednetwork.wordpress.com/2007/06/20/der-lange-lauf/</link>
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		<pubDate>Wed, 20 Jun 2007 19:40:22 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Thomas</dc:creator>
				<category><![CDATA[History]]></category>
		<category><![CDATA[Motivation]]></category>
		<category><![CDATA[Training]]></category>

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		<description><![CDATA[Da ich am Sonntag etwas im Zeitstress war und nicht so laufen konnte wie gedacht, wollte ich gestern meinen ersten langen Lauf durchziehen. 15,9 Kilometer in 01:36:27 Std. ca 6 min/km war das Ergebnis.   
864 Tage nach meinem Unfall in 2005 bzw. 168 Tage nach der Oberschenkelnagelentfernung im Januar 2007 ein gutes persönliches [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=interconnectednetwork.wordpress.com&blog=978454&post=73&subd=interconnectednetwork&ref=&feed=1" />]]></description>
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	</item>
		<item>
		<title>Körpergefühl</title>
		<link>http://interconnectednetwork.wordpress.com/2007/06/14/korpergefuhl/</link>
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		<pubDate>Thu, 14 Jun 2007 17:49:44 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Thomas</dc:creator>
				<category><![CDATA[History]]></category>
		<category><![CDATA[Körpersignale]]></category>

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		<description><![CDATA[Da ich meine Maximale Herzfrequenz noch ermitteln will, dachte ich  gestern: OK jetzt passt es.  Also meine freie  Zeit genutzt, meine Pulsuhr angeschnallt  und raus in die Natur. 10 Minuten warm gelaufen, 5 Minuten gesprintet und  anschließend 1 Minute volle Kanne geflitzt. Schon beim Sprinten habe ich gemerkt das da was [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=interconnectednetwork.wordpress.com&blog=978454&post=71&subd=interconnectednetwork&ref=&feed=1" />]]></description>
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	</item>
		<item>
		<title>Mai 2007</title>
		<link>http://interconnectednetwork.wordpress.com/2007/06/13/mai-2007/</link>
		<comments>http://interconnectednetwork.wordpress.com/2007/06/13/mai-2007/#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 13 Jun 2007 16:42:04 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Thomas</dc:creator>
				<category><![CDATA[History]]></category>
		<category><![CDATA[Rückblick]]></category>

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		<description><![CDATA[

Datum
Tag
Zeit
Km
pro/km
max Puls
Schnitt Puls


02.05.07
Mi
00:44:54
6,90
6:30
164
148


07.05.07
Mo
00:54:45
8,40
6:31
170
160


09.05.07
Mi
00:53:17
8,40
6:21
161
151


12.05.07
Sa
00:50:35
8,40
6:01
166
154


15.05.07
Di
00:49:01
8,40
5:50
168
152


17.05.07
Do
00:46:59
8,40
5:36
176
161


20.05.07
So
01:01:31
9,90
6:13
163
150


22.05.07
Di
00:49:47
8,40
5:56
165
152


25.05.07
Fr
00:41:56
6,90
6:05
165
156


27.05.07
So
00:46:44
8,40
5:34
172
157


30.05.07
Mi
00:57:32
9,90
5:49
165
151


11 Läufe im Schnitt von 00:50:38 Std. und 8,4 km pro Lauf
Minute pro km: 6:02 Minuten im Schnitt
Mittelwert Puls: 154 und Mittelwert Max Puls: 167
Summe Mai 2007:
9 Std 17 Minuten und 92,4 Kilometer
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	</item>
		<item>
		<title>Was andere können, kann ich schon lange</title>
		<link>http://interconnectednetwork.wordpress.com/2007/05/30/was-andere-konnen-kann-ich-schon-lange/</link>
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		<pubDate>Wed, 30 May 2007 13:03:35 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Thomas</dc:creator>
				<category><![CDATA[History]]></category>
		<category><![CDATA[Motivation]]></category>

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		<description><![CDATA[Elton läuft in 158 Tagen den ersten Marathon, ich wünsch ihm viel Glück. Auch ich habe mich dazu entschlossen im Herbst 2008 meinen ersten Marathon zu laufen. Dieses web log wird mich begleiten und wird wohl eine Art Dokumentation werden. In der Hauptsache wird es um persönliche Gedanken, Laufzeiten, Ernährung und Gesundheit gehen. Schauen wir [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=interconnectednetwork.wordpress.com&blog=978454&post=61&subd=interconnectednetwork&ref=&feed=1" />]]></description>
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